8 consejos para seguir tu rutina diaria en casa con insuficiencia cardíaca

1. Pésate todos los días
Es importante que tengas un estricto control de tu peso, según la Doctora en cardiología y profesora de la Universidad de Missouri en Kansas City, Tracy Stevens debes pesarte todas las mañanas después de ir al baño. Si subes tres libras en un día o cinco libras en una semana, es un signo de alerta y significa que estás reteniendo líquidos. Revisa tus tobillos, piernas y abdomen, si observas hinchazón pueden ser un signo de edema o la acumulación de líquidos en tus tejidos y requieres atención inmediata de parte de tu médico.

2. Controla tu presión arterial
Tu médico querrá llevar un seguimiento de tu presión arterial, la razón, es que gracias a esta medición podemos detectar si ocurre una tensión en el corazón, esto puede causar que el músculo se debilite y trabaje de manera menos eficiente. Una opción sencilla es adquirir un monitor arterial para que detalles tus mediciones y le des a conocer a tu doctor el control realizado.

3. Limita el consumo de líquidos
Beber demasiados líquidos puede empeorar tu condición médica. La doctora Stevens enfatiza que muchas personas creen que necesitan más líquidos para limpiar su organismo, pero este no es el caso de quién padece insuficiencia cardíaca, tus riñones tiene menos capacidad para eliminar el sodio y el agua. “La mayoría de las personas necesitarán limitar las bebidas, como el café, el té, jugos, alimentos con alto contenido de agua como sopa, sandía, helado y gelatina ” agrega la doctora Stevens, lo anterior no significa que debas suprimir las bebidas, solo no sobrepasar las cantidades y los líquidos sugeridos por tu médico.

4. Reducir el consumo de sal
La reducción de sodio en tu dieta diaria es clave para que tu condición médica mejore notablemente. Es importante que reduzcas tu consumo de sal y puedes iniciar con pasos sencillos para disminuirla en tus comidas, si compras enlatados o congelados elige aquellos que estén marcados como “Bajo en sal” o “Sin sal agregada”. Debes evitar el tocino, los alimentos fritos, comida rápida y la mantequilla salada.

5. Sigue las indicaciones de tu médico al pie de la letra
Los medicamentos que tu médico te recete son especialmente proporcionados para los síntomas que afectaron tu condición médica. Es crucial que seas muy disciplinado con la ingesta de los medicamentos, configura recordatorios, pon notas en el refrigerador o utiliza organizadores de pastillas.

6. Vístete para el éxito
No utilices medias con banda apretada en la parte superior, esto impedirá que llegue sangre de los pies al corazón, y puede aumentar el riesgo que se forme un coágulo en un vaso sanguíneo de la pierna. Controlar la temperatura de tu cuerpo también es importante pues te ayudará a controlar tu insuficiencia cardiaca; estudios demuestran que la disminución de la temperatura corporal puede predecir la enfermedad.

7. Tener calidad de sueño
En general obtener una calidad de sueño optima es lo ideal para mantener una muy buena salud. Cuando sufres de insuficiencia cardiaca, descansar se vuelve indispensable y casi obligatorio para mantenerse estable. Según una investigación publicada en el New England Journal Of Medicine los pacientes con insuficiencia cardiaca tienen más posibilidades de experimentar trastornos de sueño, por lo que se recomienda adquirir una rutina estricta.

Acá unas medidas para controlar tus hábitos de sueño:

• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de
  semana.
• Mantén tu habitación oscura y fresca.
• Busca almohadas especialmente diseñadas para aliviar los síntomas de la apnea del sueño.

8. Considera adquirir un monitor cardiaco para controlar tu progreso
Los sistemas de monitoreo en el hogar pueden mantenerte seguro y controlar tu progreso, recuerda que hay diferentes dispositivos que te ayudarán con tu condición. La mayoría de estos dispositivos rastrean tu presión arterial, frecuencia cardiaca, peso, retención de líquidos y temperatura corporal, algunos de estos tienen funciones que crean una alerta justificada para realizarte un chequeo.