Viver com Doenças Cardiovasculares

Cuidados, dicas e recomendações

Depois de saber o que são as doenças cardiovasculares, provavelmente o que mais lhe interessa é a forma como irá encarar a sua doença. Por isso é importante conhecer alguns dos cuidados e mudanças de hábitos, para realizar seu tratamento de forma mais suportável.

É claro que você deve levar em consideração as recomendações do seu médico, mas essas dicas lhe darão uma ideia de como levar um estilo de vida saudável e se sentir melhor.

Mantenha sua energia

Descanse pelo menos uma hora por dia.
Planeje com antecedência as atividades semanais e a carga de trabalho.
Prepare sua comida com antecedência e mantenha-a congelada para economizar tempo e energia.
Não carregue objetos muito pesados que exijam um grande esforço.
Durma o suficiente e se sentir falta de ar ao deitar, coloque mais de um travesseiro para manter a cabeça elevada e se sentir mais confortável.
Se você tiver que parar várias vezes para ir ao banheiro, converse com seu médico, pois pode ser necessário um ajuste na dose de seus medicamentos.

Cuide da sua saúde emocional

Muitas pessoas ficam ansiosas, deprimidas ou preocupadas quando têm uma doença cardíaca; por isso é importante conversar com um especialista caso sinta esses sintomas.

Pessoas com doenças crônicas correm maior risco de depressão, pois a ansiedade e o estresse relacionados à doença podem desencadear sintomas de depressão.

A depressão deve ser diagnosticada por um especialista e tratada com terapia (geralmente cognitivo-comportamental) e, em alguns casos, com medicamentos.

Mantenha-se ativo

Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios e escolha uma atividade que você goste.
Faça pausas sempre que precisar.
Conheça seus limites e descubra o nível certo para você. Contanto que você consiga prender a respiração ou uma conversa, o nível de exercício é adequado.
Depois de comer, espere uma hora para começar o exercício.

Dicas de alimentação

Para manter e melhorar a nossa saúde cardiovascular

Ingestão moderada de carboidratos

Embora cada plano alimentar deva ser individualizado, deve-se levar em consideração o impacto direto desse nutriente na glicose, prefira carboidratos complexos e fibras, reserve os simples para a regra dos 15 para se recuperar da hipoglicemia.

Não tenha medo de gordura

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e 6, como nozes (nozes, amêndoas, amendoins), abacate e alguns óleos como o azeite, nos oferecem um fator de proteção contra doenças cardíacas.

Comer leguminosas

Assim como o feijão, a lentilha, a soja, etc., eles vão te trazer os benefícios da fibra, além de serem ricos em proteínas.

Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras

Como podem ser vegetais e frutas com casca, principalmente as frutas vermelhas têm mostrado ter um bom papel protetor, a maioria é pobre em carboidratos, então temos um duplo benefício, como morangos, mirtilos frescos e framboesas podem ser opções.

Consuma carne vermelha com moderação

2 a 3 vezes por semana e prefere cortes magros (com baixo teor de gordura). Pode optar por integrar peixe, aves, ovos ou queijos brancos.

É importante referir que cada plano alimentar necessita de uma avaliação individual, por isso aconselho sempre a consultar a sua equipa de saúde, médico e nutricionista antes de qualquer alteração que pretenda fazer, e que seja adequada ao seu gosto e necessidades. Lembre-se que não custa nada integrar um cardiologista na equipa, pois desta forma enriquecemos o tratamento.

Dicas de medicamentos

Após o seu diagnóstico, é muito provável que você receba uma receita do seu médico, com os medicamentos que vão melhorar a sua qualidade de vida.

Por isso é importante que você considere os seguintes aspectos: Tome seus medicamentos, todos os dias, no mesmo horário. É bom manter o controle de sua medicação.

Não pare de tomar o medicamento, mesmo que se sinta melhor.
Se você acha que seu medicamento está causando algum efeito colateral, NÃO pare de tomá-lo, chame seu médico imediatamente.
Se tiver algum problema de recursos para tomar algum medicamento, fale com o seu médico ou profissional de saúde correspondente. Tente ter medicação suficiente para não ficar sem e ter que perder uma dose.
É muito útil ter uma lista de medicamentos onde você registra como, quando e quantos comprimidos deve tomar por dia.
Guarde o medicamento em um local que o ajude a lembrar quando tomá-lo. Por exemplo: ao lado da escova de dentes, ao lado da cama ou na cozinha.